Shaker - Natur-Zen

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Protein brauche ich?

Mehrere Institutionen (wie die Academy of Nutrition and Dietetics) empfehlen eine tägliche Aufnahme von 0,8 g Protein/kg Körpergewicht für eine durchschnittliche Person. Für Sportler sollte diese Zufuhr mindestens 1,2 g Protein/kg Körpergewicht betragen.

Wenn Sie also eine durchschnittliche körperliche Aktivität haben bei einem Körpergewicht von etwa 80 kg, beträgt die empfohlene tägliche Proteinaufnahme für Sie 64 g (einschließlich aller Proteinquellen über den Tag).

Und wenn Sie Sportler sind und ein Körpergewicht von 60 kg haben, beträgt die empfohlene tägliche Proteinzufuhr für Sie 72 g und mehr (einschließlich aller Proteinquellen über den Tag).

Außerdem wird Protein nicht vom Körper gespeichert, daher sollte es jeden Tag gegessen werden.

Wie und wann sollte man Protein verwenden?

Es wird empfohlen, das Protein morgens vor dem Start in den Tag einzunehmen, da es Ihnen den ganzen Tag über eine ausgewogene Energie verleiht. Ein weiterer guter Moment am Tag sind 30 Minuten (oder weniger) nach einer körperlichen Aktivität.

Sie können Ihr veganes Bio-Protein zum Beispiel in Shakes oder Smoothies einnehmen, je nach Belieben mit Obst oder Gemüse gemischt. Wir empfehlen auch die Verwendung von pflanzlicher Milch für einen besseren Geschmack und eine bessere Verdauung.

Ist es gut für Kinder, Protein zu sich zu nehmen?

Ja. Und Protein ist nicht nur gut für Kinder, sondern sogar empfehlenswert, da sie das Wachstum, das Immunsystem und das Gleichgewicht von Energie und Stimmung den ganzen Tag über unterstützen!

Beispielsweise wird für Kinder im Alter von 4 bis 13 Jahren empfohlen, 0,95 g Protein pro kg / Tag einzunehmen. Für ein 20 kg schweres Kind entspricht dies also 19 g (einschließlich aller Proteinquellen in seiner täglichen Ernährung).

Bei unseren veganen und biologischen Proteinen sind die Verdauungs- und Aufnahmeraten des Körpers (98 %) sogar besser als bei anderen Proteinquellen.