Réveillez-vous et ressentez l'amour !
Faites le plein d'énergie avec notre recette facile aux flocons d'avoine et chia en utilisant votre saveur de protéiné végétale préférée !
Essayez cette délicieuse recette facile aux flocons d'avoine et de graines de chia, végétalienne et sans gluten, faite avec notre protéine végétale biologique.
Il conserve la texture crémeuse des flocons d'avoine que vous aimez, avec tous les nutriments sains des ingrédients. Et avec l'apport supplémentaire de protéines d'origine végétale, vous aurez l'énergie et la concentration dont vous avez besoin pour mener à bien votre journée.
Que vous utilisiez Nature Zen Essentials ou Nature Zen Origin, vous adorerez la saveur et l'apport en protéines de ce repas facile à préparer, délicieux et nourrissant.
Une recette réconfortante, vegan, facile et sans gluten aux flocons d'avoine et de chia avec un apport élevé en protéines!
Conseil utile
Lorsque nous avons un emploi du temps chargé, les routines peuvent nous aider à rester organisés, mais il est important d'avoir une variété saine dans nos repas quotidiens.
Avec des recettes comme celle-ci, qui peuvent être préparées la veille, vous pouvez bénéficier de la commodité et des nutriments d'un smoothie ou d'une barre protéinée, tout en profitant du confort familier d'un petit déjeuner matinal facile. Vous méritez l'amour et votre famille aussi !
Ingrédients
Ce dont vous aurez besoin pour préparer cette recette protéinée facile aux flocons d'avoine et de chia :
- 1 ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (210 g)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 7 cuillères à soupe de protéines Nature Zen à la saveur de votre choix (50g)
- 2 tasses de lait d'amande (500 ml)
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable (ou sirop d'agave)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de cannelle
Notes sur les ingrédients
Des ingrédients simples et nourrissants qui en font un repas facile à préparer, inspirant de saines habitudes alimentaires pour toute la famille.
- Flocons d'avoine à l'ancienne - Les flocons d'avoine à l'ancienne sont des céréales vraiment saines. En plus d'être sans gluten, ce grain est une excellente source de minéraux, de vitamines et de fibres. En outre, il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut contribuer à la gestion du poids. Vous ne chercherez pas à consommer des calories vides tout au long de la journée en profitant de la satiété qu'offre un tel repas.
- Graines de Chia – Nous aimons la graine de chia à la fois pour ses apports nutritifs mais aussi pour la sensation qu'elle procure lorsqu'on la mange ! Parce qu'elle absorbe le liquide lorsqu'elle est trempée, sa texture crue et croquante se transforme et devient douce et moelleuse. Cette minuscule graine offre de nombreux avantages et, lorsqu'elle est ajoutée aux flocons d'avoine, elle apporte des nutriments sains tels que des fibres, des oméga-3, des antioxydants et d'autres vitamines et minéraux. Sans gluten, sans cholestérol et sans sodium, les graines de chia sont un excellent moyen d'augmenter la valeur nutritive de cette délicieuse recette.
- Lait d'amande – Sans produits laitiers, le lait d'amande est un excellent choix pour préparer ce petit-déjeuner végétal. Riche en vitamines D & E, le lait d'amande est également pauvre en sucre et en calories.
- Sirop d'érable – En tant qu'entreprise canadienne, nous aimons utiliser du sirop d'érable local dans les recettes, mais vous pouvez facilement remplacer le sirop d'érable par du sirop d'agave biologique.
Instructions
Confort et nutrition en 4 étapes faciles.
Dans un bol, ajouter les flocons d'avoine à l'ancienne, les graines de chia, la poudre de protéines et la cannelle.
Incorporer le lait d'amande, l'extrait de vanille et le sirop d'érable.
Fermer le bol et réfrigérer toute la nuit.
Servir dans de petits pots avec du beurre de noix, des fruits frais, des noix et/ou des pépites de chocolat.
La recette saine parfaite pour le petit-déjeuner !
Les flocons d'avoine avec la poudre de protéines Nature Zen sont une recette saine de petit-déjeuner végétal, facile à préparer à l'avance et à déguster plus tard. Qui n'aime pas avoir un petit déjeuner prêt d'avance le matin pour un repas délicieux et nutritif préparé avec amour et prêt à être savouré? Même dans le monde trépidant dans lequel nous vivons, cette recette offre une préparation, une saveur et une alimentation faciles pour nous soutenir tout au long de la journée.
Cette recette est vegan, sans gluten et contient des protéines végétales. Elle a une texture similaire à la farine d'avoine, sauf qu'elle n'est pas cuite et préserve tous les nutriments et les propriétés saines des ingrédients. 🌱
Comment les conserver ?
Il est recommandé de conserver les flocons d'avoine protéiné dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Si le liquide et l'avoine se séparent, il suffit de remuer rapidement et vous êtes prêt à savourer un petit-déjeuner protéiné savoureux et nutritif !
La recette vous plaît ?
Tag @nature.zen sur Instagram, nous serons heureux de voir et de partager votre délicieuse création !